Gyvename laikotarpyje, kai parduotuvių lentynos yra nuklotos šimtais geriausių mokslininkų sukurtų produktų, skirtų kūno, veido odos ir plaukų grožiui puoselėti ar net tam tikroms problemoms gydyti. Tačiau neretai pamirštame mitybos svarbą savo odos ir plaukų grožiui, o ypač to, ką sukūrė motina gamta. Vienas tokių produktų – riešutai, kurie pelnytai yra vadinami grožio maistu. Kodėl riešutai laikomi vienu efektyviausių produktų mūsų grožiui puoselėti, kokius riešutus rinktis ir kaip teisingai naudoti grožio puoselėjimui skirtus natūralios kilmės produktus?
Odą puoselėkite atšalus orams
Dauguma žinome, jog riešutuose yra daug baltymų, kurie yra pagrindinė statybinė medžiaga mūsų kaulams, raumenims ir odai: „Tačiau be baltymų, riešutuose taip pat gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų, tokių kaip magnis, cinkas, varis, kalcis, augalinė geležis, selenas, vitaminų A, B6, C ir E, nepakeičiamų riebalų rūgščių, omega 3 ir 6 bei kitų naudingų medžiagų. Net saujelė kasdien suvartojamų riešutų gali ženkliai pasitarnauti mūsų organizmui, o tuo pačiu ir odos bei plaukų grožiui. Įvairūs riešutai yra ir puikus maistinių skaidulų šaltinis. Jos padeda judėti maistui žarnynu, pagreitina toksinų pašalinimą iš organizmo, padeda atkurti odos spindesį.
Riešutai itin gelbsti šaltuoju metų laiku: „Atšalus orams oda, plaukai ir nagai pradeda dehidratuoti dėl prasidėjusio dirbtinio šildymo sezono, sumažėjusio šviežių daržovių ir vaisių suvartojimo kiekio, statybinių baltymų, vitaminų ir mineralų stokos. Todėl riešutai, kaip visus metus prieinamas produktas, padeda kovoti su tokios problemomis kaip plaukų trupėjimas, slinkimas, odos sausumas, skylinėjimas ar išblyškimas.
Saujelė riešutų – mažiau odos problemų
Išskiriami penki riešutai, kurie yra būtiniausi, norint turėti sveiką ir švytinčią odą bei plaukus – idealu, jei per dieną pavyksta suvartoti saujelę šių riešutų mikso.
Migdolai. Šie riešutai yra prisotinti galingo antioksidanto – vitamino E, taip pat biotino, kurie padeda atkurti lūžinėjančius plaukus ir nagus, sustabdyti pleiskanų susidarymą bei mažina UV spindulių padarytą žalą. Taip pat juose yra vario, kuris itin svarbus elastino susidarymui, o tai neleidžia formuotis raukšlėms. Migdolų aliejus, tepamas paakių zonoje, padeda šviesinti papilkėjusius paakius.
Braziliški riešutai (bertoletijos). Braziliški riešutai yra tobulas baltymų ir omega 6 riebalų rūgščių, taip pat vitamino E ir B komplekso, mineralų – seleno, cinko ir magnio – šaltinis. Šių riešutų aliejus naudojamas odos problemoms – sausumas, trūkinėjimas, bėrimai, nudegimai, žaizdos, egzema ir žvynelinė – spręsti. Norint pasisavinti rekomenduojamą šiuose riešutuose esančių naudingųjų medžiagų paros normą, pakanka vos 2–4 riešutų per dieną.
Graikiniai riešutai. Tai supermaistas plaukams ir odai – turtingi vitaminu E, B6, folaitais, fosforu, nepakeičiamosiomis riebalų rūgštimis bei omega 3. Taip pat turi priešuždegiminių savybių, padeda kovoti su senėjimu ir yra naudojami tiek aliejaus pagrindu kremuose, tiek šveičiamųjų produktų gamyboje.
Anakardžiai. Taip pat prisotinti antioksidantais, prisideda prie odos drėgmės išlaikymo, mažina uždegiminius procesus. Šie riešutai turi cinko, kuris gerina odos imunitetą, skatina odos atsinaujinimą pažeistose lokacijose, pavyzdžiui, žaizdelių ar randelių po aknės vietose.
Pistacijos. Šiuose riešutuose esantys antioksidantai slopina aknės spuogų vystymąsi, padeda gamintis hemoglobinui, nes turi daug vitamino B6. Dėka vitamino E, šie riešutai gelbėja odą nuo žalingų UV spindulių, drėkina, apsaugo nuo plaukų galiukų lūžinėjimo ir išsišakojimo, skatina sveikų plaukų augimą.
Riešutai yra ne tik labai naudingi, bet ir kaloringi, todėl per didelis jų kiekis gali apsunkinti virškinimo sistemą ir kepenis – geresniam riešutų suvirškinimui ir maistinių medžiagų absorbcijai rekomenduojama prieš tai juos išmirkyti vandenyje.
Migdolų aliejus – odos elastingumui
Grožis prasideda iš vidaus, tad pasirūpinus subalansuota, vitaminais ir mineralais praturtinta mityba, verta apžiūrėti ir kosmetikos priemonių krepšelį, kuriame, nenustebkite, taip pat galite rasti riešutų.
Riešutai yra plačiai naudojami ir kosmetikos priemonių gamyboje – odai ypač naudingas migdolų aliejus, turintis drėkinančių ir maitinančių savybių, padedantis pažaboti dermatitą, o naudojamas kremuose ar serumuose taip pat gali sumažinti ir žvynelinės uždegimą. Šis aliejus priskiriamas nekomedogeninių aliejų rūšiai, todėl neturi poras kemšančių savybių ir gali būti naudojamas veidui.
Naudojant bet kokį aliejų, prieš tai rekomenduojama patikrinti, ar nesate jam jautrus – pasitepkite jo mažame plotelyje vidinėje rankos pusėje, palaukite 24 valandas ir pažiūrėkite, ar neatsirado bėrimas, paraudimas. Dauguma priemonių, patikrintų dermatologų, yra saugios naudojimui, tačiau prieš pradedant naudoti bet kokį produktą, svarbu įsitikinti, ar jis skirtas veidui ar kūnui, taip pat vadovautis produkto etiketėje pateiktomis rekomendacijomis.
Pastebima tendencija, jog riešutų suvartojimo apimtys auga, o dažniau juos vartoja moterys: Riešutus šeimai moterys dažniausiai perka reguliariai ir vartoja namuose kaip sveiką užkandį. Būtent riešutai yra dažniausiai vartojamas produktas užkandžių racione. Dažniausiai riešutų pasirinkimą lemia skonio ir naudingosios savybės, pavyzdžiui, siekiant pagerinti odos, plaukų, nagų būklę riešutai vartojami kaip produktas, padedantis įsisavinti tam reikalingas mineralines medžiagas.
