Stresas – tai būsena, kurios išvengti neįmanoma. Visi žmonės vienu ar kitu savo gyvenimo laikotarpiu patiria didesnį ar mažesnį stresą. Nesvarbu, ar esate studentas, laisvai samdomas grafikos dizaineris, buhalteris ar verslo vadybininkas, svarbu, kad išmoktumėte valdyti ir susidoroti su įvairiomis gyvenimo įtampomis.Tikriausiai visi žino įprastus streso valdymo būdus: sportas, sveika mityba, joga, meditacija, miegas ir panašiai. Šie būdai tikrai yra veiksmingi, tačiau kodėl neišbandžius neįprastų metodų? Pateikiame keletą jų:
- Gerkite apelsinų sultis. Įvairūs šaltiniai teigia, kad didelis vitamino C kiekis fiziologiškai sumažina streso lygį. Be to, gerti apelsinų sultis dar ir skanu, taigi, kodėl to neišbandžius?;
- Kramtykite kramtomąją gumą. Kramtomoji guma turi daug privalumų, vienas iš jų – mažina stresą. 2008 m. atliktas tyrimas, kuriam vadovavo australų mokslininkas Andrew Scholey, parodė, kad kramtomoji guma sumažino tyrimo dalyvių streso hormono kortizolio kiekį. Jie nurodė, kad jaučia mažiau įtampos ir yra budresni;
- Paskambinkite draugui arba artimam žmogui. Trumpas pokalbis su žmogumi, kuriam rūpite, gali iš tiesų padėti kovoti su stresu. Kalbėdami apie savo emocijas, atsikratome visų baimių ir nerimo;
- Praleiskite laiko su savo augintiniu. Kadangi dauguma naminių gyvūnėlių yra mylintys ir meilūs savo šeimininkams, sakoma, kad augintinio turėjimas didina laimės hormono kiekį. Kartais iš gyvūnų gauname daugiau paguodos nei iš artimų žmonių ir draugų;
- Suvalgykite ką nors traškaus. Traškūs užkandžiai, tokie kaip morkos, riešutai ir krekeriai, padeda sumažinti fizinę įtampą ir atsipalaiduoti;
- Šokite. Šokiai ne tik atgaivina mintis, bet ir pakelia nuotaiką ir sumažina įtampą;
- Juokitės. Galbūt nustebsite sužinoję, kad juokas gali palengvinti jūsų psichinę ir fizinę sveikatą. Juokas gali padidinti jūsų deguonies suvartojimą ir didina endorfinų, kuriuos išskiria jūsų smegenys, kiekį. Šie endorfinai savo ruožtu stimuliuoja jūsų širdį, plaučius ir raumenis;
- Išbandykite aromaterapiją. Aromaterapija naudoja natūralių eterinių aliejų aromatą ir taip gerina savijautą. Įprastas būdas mėgautis aromaterapija yra naudoti difuzorių, tačiau tai nėra vienintelis būdas. Yra visokių aliejų įvairioms nuotaikoms ir negalavimams. Jūs netgi galite maišyti ir derinti aliejus, kad sukurtumėte tobulą kvapą. Eteriniai aliejai, tinkantys stresui, yra levandos, ramunėlės, citrinos, bergamotės ir ylang-ylang;
- Užsiimkite kūrybine veikla. Kūryba padeda išreikšti savo jausmus be žodžių, todėl ne veltui populiarėja skirtingos meno terapijos rūšys. Kurdami žmonės nukreipia savo mintis į kūrinį, o ne į stresą sukeliančias problemas. Daugelis žmonių galvoja, kad jie yra nekūrybingi. Tačiau kiekvienas turi šiek tiek kūrybiškumo – teorija apie dešiniuosius ir kairiuosius smegenų pusrutulius ne visai teisinga, nes didžioji dalis žmonių kasdienybėje naudoja abu. Puikus kūrybinės veiklos pavyzdys yra tapyba. Jeigu norite lengvesnio varianto, rinkitės tapybą pagal skaičius. Įvairiausių rinkinių rasite čia.
